高中孩子的学习焦虑与调控方法

2010/11/25 8:55:00 浏览：756 来源：济南家教网

　　据中科院心理研究所最新提供的资料，中学孩子中有36.7%的孩子存在着学习压力上的心理问题。这些心理问题主要表现为学习适应不良、学习焦虑和自卑感严重。作为家长，如果你的孩子出现了学习焦虑，厌学且自卑感重，该怎么认识、对待和处理这个问题呢？下面有关学习焦虑的分析可能会对我们面对和处理这个问题提供一些借鉴。

　　一、学习焦虑对学习的影响

　　学习焦虑是一种一般性的不安、担忧和紧张感，其原因在于害怕学习失败，担心不能完成学习任务以致随之而来的自尊的丧失。焦虑与中学孩子的学习的影响和学习活动的性质有关。

　　1、学习焦虑与学习效率的关系

　　心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题、一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒U曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑趋度应是中等的。但最佳的焦虑程度也因人、因学习材料的性质不同而变化，文比较容易的材料中，学习效率随焦虑程度的提高而上升；随学习材料难度的增加，焦虑水平有逐渐下降的趋势。

　　2、学习焦虑的危害

　　焦虑对学习活动产生的危害作用主要有三种：一是产生注意力分散，影响对有关信息的掌握；二是影响学习策略的有效运用；三是妨碍考试策略的运用，对已掌握的内容也不能回答。

　　二、产生学习焦虑的原因

　　在一般高中学孩子中存在的学习焦虑，基本上是非病理性的一种状态焦虑。高中孩子学习焦虑常常表现为以下一些方面：一是面对眼前学习任务中的困难，产生了紧张不安、慌乱惧怕的心理：二是面对设置的学习目标，对能否达到目标没有把握，进而视目标为一种威胁而产生的害怕心理，这往往反映在考试焦虑上；三是面对不理想的学习结果和对自己过分的指责而产生的失败感、内疚感以至负罪感。

　　形成焦虑的原因主要是来自于各种压力，其来源可以归纳为两方面；一是外部因素；二是个人因素。

　　1、外部因素

　　（1）来自学业的压力。学业压力无疑是高中孩子心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，学习的难度加大，速度加快，上课跟不上家长的步子，对孩子的自学能力要求高。一些孩子从一开始就没有很好地加以调整以适应这一急转弯时期，感到压力很大。

　　（2）来自考试的压力。考试是评定孩子成绩的标准，直接关系到孩子能否升入高一级学校继续学习，关系到终身前途。因此大大小小的考试对孩子产生督促作用的同时，也造成了不小的压力，考试前和考试中甚至在考试后每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑现象，记忆力下降，学习效率差。

　　（3）来自同学竞争压力。“有人超过自己怎么办？”，有些孩子总十分担心别的同学超过他，这种心理突出表现在一些学习成绩名列前矛的优秀孩子身上，这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦虑过度，影响正常的学习。在我所调查的孩子中，有43.1%的同学在重大考试之前或考试期间常常会想到他人比自己强得多，这就表明了竞争压力相当大。

　　（4）来自家长的压力。“望子成龙，望女成凤’，这是我们大多数家长的心情。我们为孩子创造优越的家庭环境，为孩子买来各种参考书，规定孩子的任务就是学习，家务事我们家长包办，因怕影响孩子的学习，为了避免打扰孩子的学习，我们的行动总是小心翼翼，这反而造成了孩子更大的心理压力。他们通常把满足家长的期望当作自己的奋斗目标，唯恐辜负家长的期望，生怕自己成绩不好，对不起父母，稍有不顺，便忧心忡忡、焦虑不安。调查中认为“学习成绩差，他们的父母会感到非常失望”的孩子占51.7%。

　　（5）来自教师的压力。教师教学中让孩子感到考试的内容不明晰不具体，教师的教学内容越含糊，孩子对考试就越紧张。教师平时对孩子的作业和一般测验安排得过紧，提出的要求过高，或孩子没有达到要求时对孩子有这样或那样的附加要求，如严厉批评，状告父母等，使孩子产生一种对任课教师的恐惧感。调查中有44.8%的同学害怕这样的教师。

　　（6）来自社会的压力。在“应试教育’咱条件下，容易产生重智轻德、分数至上的消极现象，它往往使孩子产生焦虑情绪、挫折感和人格障碍，甚至于萌发“轻生”的念头。

　　2、个人因素

　　学业和考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个人的个性特质有关。

　　（1）个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标走配合自己的能力和环境条件来制订的，有达成的机会。但自我成就要求高的孩子，常常不切实际，而且对事情的得大成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很大。如调查中有58.6%的孩子认为学习成绩直接关系到自己的前途和命运。比如笔者了解有这样一位女同学：一次考试失败后，心情非常焦急，一边哭一边对我说，“我的数学学不好了，越考越差，我将来想考外语类的大学也不可能了，我怎么办哦？”。原来这位同学的外语成绩在他们年级名列前茅，而最近一次的数学考试不及格，想想离自己的目标有较大的距离。因而产生了焦虑。

　　（2）自我概念差。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，这样的孩子生活得非常痛苦，容易产生挫折感。

　　三、对学习焦虑的调控

　　高中孩子存在的学习焦虑，如果得不到及时调整，孩子长期处在一种过度紧张、恐惧的状态之中，这不仅会影响个体的身心健康水平，而且对学习产生消极影响。家长应通过对学习情境的控制使孩子处于一种适当的焦虑水平，避免焦虑异常情况发生。在此提出了列一些学习焦虑异常调控方法，与大家探讨。

　　1、家长应帮助孩子正确了解心理自我。让孩子在家长的指导下，通过科学的心理测试，为获得心理调控和发展，提供科学的依据。家长可提供心理自测试题，让孩子了解自己的心理成熟程度，了解自己的注意力、记忆力、观察力和思维的敏捷性，了解自己的进取心、考试焦虑程度、意志状况，了解自己学习的习惯和方法等等。如你可以对孩子进行以下心理测试：“你的学习动机如何？”，“你了解自己的学习方式吗？”，“你的学习习惯与应试技能如何？”，“你的学习技术怎样？”，“你有考试焦虑现象吗？”，“你的思维敏捷吗？”等等（试题来源见戈骆主编的《学习心理自测与咨询》）。通过测试，孩子了解了自我，为家长的心理辅导提供了科学依据。

　　2、家长首先要控制自己的焦虑，用自身的最佳水平会影响感染孩子，控制孩子学习焦虑度。有的家长对学习焦虑的孩子会表现出不同程度的不耐烦，如对孩子回答问题出错时进行讽刺挖苦，对其提出的问题认为简单或已在辅导中讲过时，会讲出一些有伤害的话等等。因此，家长要好意对孩子自尊心的保护，避免对孩子施加对其自尊心有严重伤害的刺激。在日常辅导中应通过避免挫折和失败来培养或恢复孩子的自尊心和自信，减少和防止神经过敏性焦虑。

　　3、家长在辅导时要经常对孩子的有关情况诺行分析研究，改进辅导方法，做到因材施教，不要向孩子施加过多的学习压力，合理安排作业、测验、考试的时间、内容，针对自己孩子的特定能力水平提出相应要求，不跟其他孩子盲目对比。教育孩子形成正确的考试态度，掌握若干考试策略，如提高对考试意义的认识、考试时间的安排、检查策略的运用等等。

　　4、“心病还要心药治”。家长应钻研《心理学》、《教育心理学原理》、《教育学》等教育理论书刊。从中抓到治病的“心药”。要细心观察孩子原有焦虑水平的差异搭准孩子的思想脉搏，具体分析孩子学习焦点异常的因素，就能做到对症下药，辩证施治。

　　5、指导孩子科学用脑。学习焦虑往往与不能正确认识和科学使用自己的脑子有关。学习焦虑的孩子中，较多的孩子常常认为自己的脑子笨，脑子没有别人的好使。家长应指导孩子正确认识人脑的容量和功能，指导孩子科学用脑。应使孩子懂得脑子越用越灵的，然而脑子也会出现疲劳，这就要看能否科学用脑。科学用脑应注意以下原则：“加油”（指的是让大脑得到营养物质和氧气供应）、“充电”（指的是劳逸结合）、“轮休”（指的是分层分区地对大脑安排使用）、“定时”（指的是按照生物节律，养成良好的用脑习惯）。

　　6、注重学校、家庭、社会“三结合”教育，家长与教师取得共识。互相通气，获得孩子情况的第一手材料，消除一些调控的干扰因素。

　　7、开展心理咨询与“热线”对话，家长应经常找孩子谈心，经常与孩子沟通心灵，诊断孩子的“心清”，教孩子要有效控制自己的情绪，合理地宣他自己的情绪，使过度焦虑的孩子宣泄渠道得以畅通，以减轻“心理压办”，达到心理平衡的目的。也可以让孩子参加心理教育课，使孩子懂得有关焦虑的心理知识，让其自觉参与调控。

　　8、让孩子参加丰富多彩的课外活动，使孩子从焦虑异常的情境中解放出来，摆脱烦恼，超脱自我，正确认识自己，评价自己，调整自己。强化焦虑的正面效应，促进学业进步。

　　教育实践表明，解决孩子学习焦虑并不是难事，只要家长善于应用心理学的知识来了解和分析孩子的学习焦虑现象，采用多渠道的调控手段对其进行调控，一定能收到较好效果。