年关聚集心理压力 别让忧郁症陪你过年

2011/2/5 16:34:00 浏览：2989 来源：济南家教网

　本文选自《高考金刊》的博客

　　春节期间，很多同学会不由自主地做个年终总结，也会展望即将到来的一年。在高考前最后的一个年关，同学们在盘点期末成绩、展望未来时，理想与现实的差距很容易让你产生失落的情绪；过年时，家长往往会在相聚的时刻，来个年前算总账，数落孩子的对错、得失。如果这时候没有一个好的心态去面对心里的失落和家长的指责，家里难免会“硝烟弥漫”。

　　所有的心理能量都集中在了年关这个时候，所有的矛盾在这个时候也容易一触即发。杰文是一个高三学生，他的父母离婚了，平时他大多数时间都是在学校住读，只有寒暑假才回家和父亲在一起。本来这学期的成绩还不错，名次进步了不少，他以为自己这半年的努力能得到父亲的支持和奖励。没想到，成绩单一拿回家，父亲就指着90多分的数学成绩给了他一顿臭骂。父亲并不知道，这次的题特别难，班里上一百分的同学寥寥无几。杰文不想与父亲争辩，平时父亲一个人经营一个小吃摊，每天起早睡晚，双方的交流非常有限。大年三十，家里冷冷清清，杰文感到从来没有过的失望，他甚至对自己这半年努力的意义产生了怀疑。

　　除了情感上的缺失外，很多同学还对未来感到茫然无助，倩蓉就是如此。倩蓉的成绩在专科线下徘徊，这个假期，她准备充电加油。当别人一家都喜气洋洋准备过年的时候，倩蓉正奔波于各个补习班，但她丝毫感觉不到充实，只是觉得自己前途仍然无“亮”。

　　对过去的一年说声谢谢

　　究其根源，年关忧郁症主要来源于个体对人生发展、感情需求、生活满意度几个方面的质疑。其实，它的存在并没有什么不好，反而说明了我们希望自己在这几个方面能够踏上一个新的台阶，有一个更好的开端。

　　克服年关忧郁症的第一步，是面对和接纳这种情绪，而不是逃避它。建议你找一张纸，把自己本年度所取得的各种成绩列出来，尽量从正面和建设性的角度来看待自己，培养一种乐观对待生活的态度。

　　你还可以找出自己在这一年内的不足，注意听取周围人的反馈，用积极的态度来看待反馈，把它作为成长的契机记录下来，再问问自己，是否真是这样，怎样在来年改正。你还可以请家长、朋友监督，当你再次出现相同错误的时候，提醒你、指正你。

　　也许，你在过去一年里看了一本精彩的好书、经历了一次难忘的历险、结交了一个彼此关怀的好朋友、拥有了一次精彩的旅行等等，这些都是你的收获。试着对生活抱着感谢的态度，感谢你周围的每一个人，每一次的经历。这样，你会发觉自己不是只关注那些未满足的有形的层面，而是更看重从中所得到的精神收获。学会对拥有的抱以感恩的态度而不是患一种完美主义的匮乏症，你会发现生活中真正令你幸福、快乐的部分。

　　生活就像一颗透明的水晶，你转动的角度不同，它折射出的光彩就会有所不同。挥别年关忧郁症的秘诀，就是对过去一年所有的心灵收获说“Thanks”，感谢它们令你成长和蜕变。

　　测试

　　你有年关忧郁症吗？要检查自己是否有年关忧郁症，可以通过下面的表现测试：

　　1. 你比以前抱怨更多，脾气更恶劣了。

　　2. 面对学习你失去了耐性。

　　3. 你觉得感情上十分空虚，内心缺少人聆听。

　　4. 你对生活缺乏动力，对家务事大加抱怨。

　　5. 你喜欢和别人比较成绩，尽管你有一种乏力感。

　　6. 你觉得自己未来的发展困难重重。

　　7. 你感觉自己的存在价值遭到了挑战。

　　8. 你对父母的关心产生了质疑，与父母之间的争吵增多。

　　以上8条，如果你具备其中4条或以上，那么请注意，你很可能患了年关忧郁症，需要进行心理调整。