父母怎么培养宝宝良好的饮食习惯

2011/5/3 16:07:00 浏览：746 来源：济南家教网

有不少孩子有偏食、挑食的坏习惯，有的孩子吃饭时需家长追着喂或哄着喂，这些不良习惯都会给幼儿生长发育带来严重后果，那么如何培养孩子良好的饮食习惯呢？

　　每次吃饭前用肥皂仔细洗手，让孩子坐稳，细嚼慢咽。且不可边吃边玩，边说边笑。

　　饮食要定时，按顿吃饭，不吃零食。一般安排每天三顿正餐，上午、下午加一次点心，每顿饭间隔四小时左右，如果每天坚持按这种规律进食，孩子就会养成按顿吃饭的好习惯。

　　教育孩子吃各种各样的食物，不挑食、不偏食。不论是鱼、肉还是豆腐，不论是水果还是蔬菜，不论是细粮还是粗粮，都应搭配着吃。不能只吃某些食物而不吃其他食物，以保证孩子获得全面的营养。

　　食物要多样化，食物烹调要结合小儿年龄及消化特点，注意要色、香、味俱佳，以提高孩子饮食兴趣，达到增进食欲的目的。要避免强迫孩子进食，强迫只能使孩子产生逆反心理而更加厌食。１～２岁后，孩子的食欲比１岁前婴儿期明显减退，这是规律，它受幼儿生长速度的制约，只要孩子身高、体重增长正常，家长就不要担心。

　　饮食要定量，家长对孩子特别爱吃的食物要给予适当限制，不要一次吃得过多，如果超过了胃肠的消化能力，就会引起疾病。同时，一种食物吃得太多，必然影响对其他食物的食欲。

　　小儿模仿性强，在吃饭时家长不要谈论某种食物的优劣，以免养成小儿挑剔饭菜的习惯。

　　不要在吃饭前或吃饭时责备孩子，若孩子在吃饭是心不在焉，拖延时间，经多次劝说仍不能在进餐时间（２０～３０分钟）内吃完，可将饭菜拿走，不让孩子继续拨弄。孩子１～２顿吃不饱不要紧，这顿没吃饱，下顿自然吃得好，不要因为这顿没吃饱，就在正餐之外给零食，这样会养成正餐不好好吃饭，专吃零食的坏习惯。