十点帮新手妈妈调节对孩子的期望值

2011/6/8 12:02:00 浏览：693 来源：济南家教网

很多职场女性当了妈妈后，有很多迷惘，往往在育儿教育这一块，期望太高，导致失望也大，你对自己或者孩子有什么样的期望呢?你应该当一个超级母亲吗?你决心要继续你的职业生涯而毫无愧疚之感吗?你是否为了结婚生子而放弃了工作?此刻的你对现状很满意，还是觉得左右为难呢?你的孩子是不是与你预想的完全不一样呢?我们来做个心理实验，然后给新手妈妈开清醒良方吧！

把你对孩子和自己的期望列出来，时不时地拿出来重读一遍，补充添加。你可以抛开哪些期望呢?如果没法放手，那么你可以了解你对期望的执念，并将自己与你的期望分开吗?换言之，你能面对自己的期望，而不被其左右吗?这样做可以给让你在什么事情上感到心情轻松?你认为抛开期望会对你的为母之道产生什么样的影响?你认为抛开期望会对你的孩子产生什么样的影响?

　　清醒良方，以下是教你如何抛开期望的小窍门，你可以照着做做看。

　　1．扔掉你最初几个月定好的时间表。这几个月的时间会过得飞快。你会忘了你已经3天没洗澡或者忙到下午4点才能有空出趟门。

　　2．别对自己太苛刻。你在经历一次人生的巨变，这是你必经的一个过程，通过这个隧道后你会看到另一端的光明。

　　3．苦中作乐。在你完全无法控制的状况中发现可乐之处，并放声大笑，别太严肃。

　　4．关注当下，着手于眼下最重要的事情。例如，下一次喂奶、洗衣服，在5分钟之内剪完趾甲，等等。你会很快找回自己的生活。

　　5．利用孩子睡着的安静时间让自己恢复平静的心态。让自己的呼吸频率与孩子的呼吸频率一致，与熟睡的孩子一起放松。把这作为自我调节的一种方式。

　　6．阅读安妮?拉摩特(Anne Lamott)的(《幽默与勇气》（《Opertating Instructions》）。书中描述了毫无经验的作者在初为人母的第一年中有趣、欢乐和吓人的经历。通过阅读此书你会发现原来还有人和你有一样的经历。

　　7．开始写日记。娜塔莉?高柏(Natalie Goldberg)的《心灵写作》（《Writing Down the Bones》）可以教你如何开始。即使每天只花5分钟写日记也能起到帮助你保持头脑冷静的作用，写写日记可以让你感到灵魂依然在。当你阅读自己写的日记时，你会从中发现规律和固定模式。

　　8．不要忘记调整呼吸??吸气，呼气。每天都找段空闲的时间坐下来，给自己10分钟的时间，除了呼吸什么也不做。就算是在卫生间里也好，即使因为孩子突然醒来而只有5分钟的时间也好。反复默念：“吸气，我接受。呼气，我放手”。

　　9．想办法补充睡眠。让你的另一半带孩子出去遛遛。塞上耳塞，戴上眼罩??让自己不受外界打扰。当你有机会睡觉的时候，就赶紧睡上一会儿。让别人照看一会儿你的孩子。孩子不会有事的。但是，如果你不睡觉的话，那么你会完蛋的。

　　10．寻求帮助。找个哺乳期咨询师或者有生育经验的妇女，雇一名帮手帮你照看孩子，与其他母亲聊聊，向你最好的朋友(使劲儿)哭诉。