科学用脑，防止学习疲劳

2009/11/3 9:49:00 浏览：707 来源：济南家教网

目前，学校的学习任务相对于一部分孩子来说显得有点繁重，特别是高中阶段，而有的家长在孩子学习之余将其送入其他小班或者请家庭教师辅导，甚至有时候也在孩子家庭作业的基础上额外增加部分作业，当然家长这种望子成才心切的心情是无可厚非的，但是，很多孩子却会因为繁重的学习任务产生学习疲劳，常常打“疲惫战”，往往达不到所期望的学习效果。作为孩子的父母，应该正确面对和处理这种现象，使孩子运用科学的学习方法学习。

学习疲劳是孩子在连续学习之后出现的一种生理、心理异常状态，其表现是：大脑反应迟钝，头麻木或者疼痛，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除，慢性学习疲劳消除需要花较大力气，如果不及时采取措施，发展下去将对孩子十分不利。

造成学习疲劳的原因较多，主要原因有以下几方面：

其一，学习负担过重。这里既有学校老师的原因，也有家长的原因。有的老师教学方法存在问题，不是按有关部门的要求留家庭作业，而是经常搞“题海战术”，使孩子疲于应付。而有些家长则出于望子成才心切，还自行给孩子层层加码，让孩子在完成家庭作业之外，又加些练习，或者在双休日给孩子报了一个班又一个班，认为“听总比不听好”。

其二，学习方法死板，缺乏良好的学习习惯。有些孩子学习只知道死记硬背，照猫画虎，没有认真开动脑筋。一次学习时间过长，超过脑力限度。经常“开夜车”，效率不高，磨蹭太长时间，造成睡眠不足，脑子得不到充分的休息，容易形成恶性循环，影响学习效果。

其三，缺乏学习兴趣。对某一科甚至某几科的学习不感兴趣，听课不爱听，作业不爱做，但是又必须完成作业，只好硬着头皮做，既造成生理疲劳，更造成心理疲劳。学习无愉快可言。

其四，脑营养不足。脑力活动是高级神经活动，必须保证营养，高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上时间太长，呼吸短浅，氧供应不足，也会使大脑疲劳。

明白了造成学习疲劳的原因，就好对症下药。

一、家长给孩子减轻学习负担。现在推行的素质教育，会逐步把过重的学习负担减下来，家长应积极配合，自己首先不给孩子的学习加码。报名参加各种小班，宜少而精，不能让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。

二、激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯。一是不论培养学习兴趣，还是培养良好学习习惯，都必须循序渐进，持之以恒，不能急于求成；二是征得老师的帮助，学校配合起来做工作，光靠家长是不行的。

三、科学用脑，劳逸结合。一次学习时间不宜过长，要像学校安排课间休一样，在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适，依每个孩子的情况而定，但一定分段学习，间隔10-15分钟。休息也应采取积极方式，参加轻微的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。

四、合理营养，保证睡眠。多数家庭不存在经济问题，但是如何合理营养却是许多家长注意不到的。

总之，克服学习疲劳的问题，需要家长掌握对学习规律，特别是用脑卫生的认识，并把有关道理与孩子交流，让孩子也明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。有的孩子已经形成慢性学习疲劳，解决的态度要积极，但不能急于求成。